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    年轻人肌肉酸痛不能置之不理

    编辑:咸宁麻塘风湿病医院  发布时间:2014年06月16日
       不管是哪个年龄段,颈肩腰背酸痛都比较常见。随着如今生活节奏的加快,不少年轻人由于平时常坐办公室疏于锻炼,或者在周末集中锻炼,都有可能出现肌肉酸痛的症状。另外,长期姿势不正确也可能导致肌肉酸痛的发生。然而,大部分人出现肌肉酸痛都不会重视,认为不必理会,过几天自然会好。其实,这种观点是不正确的,出现肌肉酸痛应该及时、恰当处理。
      首先,姿势不良及过度使用是造成痠痛最常见的原因,在痠痛发生的初期,可能贴、擦药膏就会改善,然而长此以往,造成痠痛的根本问题得不到解决,就有可能演变成慢性疼痛,继而在某个时间点出现急性发作,甚至产生如关节退化等无法复原的后遗症。
      其次,肩颈疼痛为例,初期可能只是劳累时感觉到疼痛,经过休息后,第二天酸痛消失,但也如果这种情况反复出现又不采取任何干预、治疗,久而久之,疼痛便会随时光临,甚至干扰睡眠、影响生活质量。
      因此,专家指出,急性肌肉酸痛发生时,如果在家自行处理2~3天仍不见缓解,就应前往医院求诊,找出酸痛的原因所在并及时治疗。若延误就医,可能会有严重的神经性或全身性合并症状,如颈部椎间盘病变、颈部退化性关节炎(也就是俗称的骨刺)等。
      如何预防肌肉酸痛?
      专家建议以下3种正确预防方法:
      1.保持正确姿势: 不良姿势的形成往往是长期累积而来,加上重复性动作造成对身体的伤害。因此,不论是走、坐、站、提重物等,都应该维持正确姿势,这样可减轻对肌肉、骨骼的负担,避免产生酸痛不适。
      2.适度伸展及休息: 不要维持一个固定的姿势太久,要增加工作间的休息次数,尽量每小时休息1次,并且做伸展运动5~10分钟,加强颈、肩、腹背部的肌肉放松。
      3.训练肌力: 减少酸痛的根本解决之道就是透过运动训练,维持肌肉的弹性和力度,并增加脊椎稳定度。可以尝试的运动包括:瑜伽、太极、游泳等,这些都是很好的肌肉强化运动方法。
     
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