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降温老年人该注意些什么

发表:2018-10-29 浏览数: 收藏

  秋季气温逐渐下降,此时老年朋友要注意养生,归纳起来有“三怕”:

  1关节怕吹

  颈椎、腰椎不好的老人,要注意保暖。公共场所气温低,老人要及时增添衣服。每天空闲时可以做些简单动作,譬如仰卧起坐、隔窗远眺等,以充分运动颈部、背部肌肉,保持颈腰部血液流通。

  2肠胃怕凉

  人到老年,脾胃功能日渐衰退,凉的东西更要少吃。烹调方法应以炖、煨为主,少凉拌。如果喜欢吃凉拌菜,可以加点姜末、蒜末或芥末,一则暖胃,二则可起到杀菌的作用。

  3晨练怕早

  晨练过早,对健康无益。一是日出前地面空气污染最重,易造成呼吸道感染;二是早晨老人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼,可以选择下午5时以后,人的敏感度、协调性、准确性,以及适应能力在这个时段均处于最佳状态,十分适合锻炼。

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